「春眠暁を覚えず」は間違いだった？ “春の不眠”をアロマで和らげる

春に不眠症になりやすい原因は、春ならではの理由があります。それは、「新生活」と「気候の変化」。多くの会社や学校が新年度を迎える春は、生活環境の変化が起こりがち。新しい環境に対して不安やストレス、緊張を感じることで眠りが妨げられる原因に。また、春は気候が不安定。暖かい日が続いたと思ったら急に寒くなったり日中と夜で気温の寒暖差が激しかったりと自律神経も影響を受けやすく、そこから不眠につながるケースもあると言われています。

アロマは、さまざまな効能を持ったものがありますが、中でも鎮静作用やリラクゼーション効果のあるアロマを上手に使うことで、不眠を和らげることができます。「不眠に効く代表的なアロマとしてはラベンダーが挙げられます。強い鎮静効果があるので、リラックスしたいときや眠りを深くしたいときに有効です。『ラベンダーは匂いが苦手』という人は、オレンジのアロマと組み合わせてみて」と齋藤さん。オレンジの親しみやすい匂いがラベンダーの香りを和らげてくれるだけでなく、リラクゼーションや血行促進に効果があるのでより良い眠りが期待できます。
※ラベンダーは気管支に作用する効果があるので喘息の発作があるときなどは使わないようにしましょう