うがいをするのは実は日本だけの習慣！21世紀になって証明されたうがいの効果

正しいうがいは「3STEP」で

風邪の予防に効果があると証明されたうがいですが、やり方を間違えると効果も半減してしまいます。正しいうがいの手順は3ステップ！きちんとしたうがいで、風邪を予防しましょう。

正しいうがいのやり方

1. 手やコップに雑菌がついていては意味がありません！まずは手をきれいに洗い、清潔なコップを用意しましょう。
2. 細菌や食べかすを洗い流すために、水を口にふくみクチュクチュとすすぎましょう。
3. 新しく水を口にふくみ、上を向いてガラガラうがいを15秒程度行い、吐き出します。「オー」と発声しながらやると喉の奥まで洗えます。