つら～いダイエットが嫌になったら！
3つの“ながらダイエット”でお手軽シェイプアップ

BEAUTY & HEALTHY

2016.12.01
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続けられるダイエット＝成功するダイエット

多くの人が挑戦した経験があるであろうダイエット。その反面、「ダイエットに成功した」という声がなかなか聞こえてこないのも事実です…。さまざまあれど、その理由を突き詰めると「面倒くさい」「運動がつらかった」など、効果が得られるまでダイエットを続けられなかったことに行きつきます。 とはいえ、美と健康は1日にしてならず！誰もが手軽に続けることのできるダイエット方法、お教えします。

3つの“ながらダイエット”の動きを意識する

誰もが手軽に続けられるダイエット、それは“ながらダイエット”。特別に時間や器具を設けたりするのではなく、日々の動きを意識的にするだけでダイエットになる方法です。

“ながらダイエット”実践のために必要なのは、次の3つの意識です。

かかとを上げ下げする

台所に立つときなど、立ち仕事の合間にはかかとを上げ下げする動作を癖にしましょう。太ももやふくらはぎなど足の筋肉を鍛えるトレーニングになり、足痩せとヒップアップ効果が期待できます。

筋肉を伸ばす

物を拾ったりするときには膝を曲げずに前屈姿勢に、重いものを持つときは腕の曲げ伸ばしを、というようにこまめに筋肉を動かす癖を。ストレッチ効果で、体も痩せやすくなります。

お腹を常にひっこめる

お腹をひっこめる動きを続けているとウエストの筋肉が発達し、自然とウエストが細くなり、体幹も鍛えられます。わざときつめのボトムスを履き、常にお腹をひっこめておくのも効果的です。

何かをしながら、少しの動きを意識するだけでできるダイエットは、お手軽で続けやすいもの。大切なのは、日々の積み重ねです。3つの意識を常に実践し、“ながらダイエット”で美と健康を手に入れましょう。

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